Retreats

Die Natur ist unser Rückzugsort und Resonanzraum. Auf achtsamen Wanderungen findest du Ruhe, Weite und Zugang zu deinem Inneren. Ich begleite dich durch Landschaften, die dich erden, stärken und neu ausrichten.

Mit gezielten Achtsamkeitsübungen, Meditationen und Atemtechniken kommst du bei dir an. Du lernst, den Moment bewusst wahrzunehmen, deinen Körper zu spüren und neue Denk- und Handlungsräume zu öffnen. Impulse aus dem Coaching helfen dir, festgefahrene Muster zu erkennen und loszulassen.

In geschütztem Rahmen reflektierst du deine Lebensgeschichte, deine aktuellen Themen und deine Ressourcen. Die Gruppe bietet dabei Resonanz, Unterstützung und neue Perspektiven. Biografiearbeit ermöglicht es dir, Zusammenhänge zu verstehen und kraftvolle Erkenntnisse zu gewinnen.

Neben den gemeinsamen Elementen bleibt bewusst Raum für dich. Du entscheidest, wie viel Austausch du brauchst und wann du Stille suchst. Ob im Gehen, Sitzen, Schreiben oder einfach Sein – du bekommst die Zeit, die du brauchst. Und ich bin an deiner Seite, wenn du Begleitung möchtest.

Ein Wanderretreat ist eine Auszeit in der Natur, in der du zu dir selbst zurückfindest. Dabei geht es nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern um innere Prozesse, die durch achtsames Gehen, Meditation, Reflexion und arbeiten an den aktuell aktiven Themen unterstützt werden. Die Natur wirkt dabei wie ein Spiegel: Sie beruhigt, fordert dich heraus, gibt Halt und eröffnet neue Perspektiven. In meinen Retreats verbinde ich körperliche Bewegung mit Coaching, Achtsamkeit und tiefem innerem Innehalten - eine Kombination, die nachhaltig wirkt und dich deinem Wesenskern näherbringt.

Die meisten meiner Wanderretreats dauern zwei bis fünf Tage. Diese Zeitspanne ermöglicht es dir, wirklich aus dem Alltag auszusteigen, Abstand zu gewinnen und dich tief auf dich selbst einzulassen. Jeder Tag ist bewusst gestaltet – mit Bewegung, Pausen, gemeinsamen Reflexionsrunden, Meditationen und Zeiten für dich alleine. Die Retreats finden in ausgewählten Regionen der Schweiz statt, an Orten, die Kraft, Ruhe und Weite ausstrahlen. Du wirst nach dem Retreat nicht nur erholt, sondern innerlich gestärkt und klarer zurückkehren.

Meine Wanderungen sind für Menschen mit durchschnittlicher Grundfitness gut machbar. Wir gehen in einem achtsamen Tempo – mit genügend Pausen zum Ankommen, Wahrnehmen und Innehalten. Der Fokus liegt nicht auf körperlicher Leistung, sondern auf innerer Bewegung. Du musst kein geübter Wanderer oder sportlich topfit sein. Viel wichtiger ist die Bereitschaft, dich auf den Prozess einzulassen. Die Natur hilft dir dabei, Schritt für Schritt loszulassen, zu regenerieren und neue Perspektiven zu gewinnen.

In einem kurzen Vorabgespräch klären wir gemeinsam, was du mitbringst – körperlich, konditionell und erfahrungstechnisch. So kann ich gut einschätzen, ob das gewählte Retreat für dich passt oder ob ich dir ein anderes Retreat oder eine individuellere Tour empfehlen würde. Mir ist wichtig, dass du dich sicher und gut aufgehoben fühlst – in deinem Tempo und mit deiner Geschichte.

Du brauchst wetterfeste Kleidung, gutes Schuhwerk und Neugier auf dich selbst. Eine genaue Packliste erhältst du vor dem Retreat. Zusätzlich hilfreich sind ein kleines Notizbuch, in dem du Gedanken oder Erkenntnisse festhalten kannst, sowie ein leichter Tagesrucksack für unterwegs. Technische Geräte dürfen gerne im Rucksack bleiben – um so mehr kannst du die wohltuende Wirkung der Natur ganz bewusst erleben. Es geht darum, Ballast abzuwerfen – innen wie aussen.

Ja, du bist herzlich willkommen, auch ohne Wandererfahrung. Du solltest in der Lage sein, dich mehrere Stunden am Tag in moderatem Tempo zu bewegen. Meine Retreats sind so gestaltet, dass sie Raum für alle Erfahrungsstufen bieten. Es geht nicht um Leistung, sondern um Präsenz. Die Natur ist dabei unsere Lehrerin, nicht als Challenge, sondern als Verbündete. Wenn du bereit bist, dich einzulassen und offen für neue Erfahrungen bist, bist du hier genau richtig.

Ich arbeite bewusst mit kleinen Gruppen, maximal 8 bis 10 Personen. Diese Grösse ermöglicht echten Austausch, gegenseitige Unterstützung und gleichzeitig ausreichend Raum für Rückzug und eigene Prozesse. Die Atmosphäre ist wertschätzend, persönlich und getragen von Vertrauen. Viele Teilnehmende schätzen gerade diese Kombination: in Gemeinschaft sein, aber auch bei sich selbst bleiben können. Du bist nicht allein und doch ganz bei dir.

Ja, jedes Retreat bietet Raum für individuelle Begleitung. Ich bin nicht nur Wanderleiterin, sondern auch Coach und begleite dich gerne in Einzelgesprächen, wenn du das wünschst. Manchmal braucht es ein klärendes Gespräch, einen Impuls oder einfach ein Gegenüber, das zuhört. Diese Gespräche finden in der Regel in der Natur statt, auf einem Wegstück, auf einem Felsen, am Waldrand. Sie sind freiwillig, aber oft sehr wirkungsvoll und transformierend.

Achtsamkeit ist nicht der Mittelpunkt, sondern ein möglicher Teil des Retreats – eine Haltung, kein Pflichtprogramm. Viel wichtiger ist mir die Arbeit mit der Natur, mit den Elementen und Materialien, die sie uns schenkt: Steine, Wurzeln, Gräser, Blätter, Holz, Erde, Wege, Kulissen.

Wir arbeiten mit den Händen, nicht nur mit dem Kopf. Du darfst z. B. unterwegs Objekte sammeln und später etwas gestalten. Wer möchte, kann auch zeichnen, mit Farben arbeiten oder ganz eigene Formen des Ausdrucks finden.

Es geht nicht darum, still zu sitzen und „zu spüren“ – sondern darum, dich auf kreative, körperliche und sinnliche Weise mit dem zu verbinden, was in dir ist und was dich umgibt. Meditation kann Teil davon sein – muss es aber nicht. Jeder findet den eigenen Zugang.

Nachhaltigkeit ist für mich eine innere und äussere Haltung. Ich achte bei der Planung der Retreats auf umweltschonende Anreiseoptionen, nutze lokale Unterkünfte und arbeite mit Menschen zusammen, die ähnliche Werte leben. Auch im Retreat selbst fördern wir Achtsamkeit im Umgang mit Ressourcen, Natur und Mitmenschen. Denn echte Transformation geschieht nicht nur in uns, sondern auch in dem, wie wir mit der Welt in Beziehung stehen.

Du kannst dich ganz einfach anmelden, indem du mir eine E-Mail an lara@laramandioni.ch schreibst oder mich direkt anrufst unter 079 253 56 86. Nach deiner Kontaktaufnahme melde ich mich persönlich bei dir. Wir besprechen deine Motivation, deine Fragen und schauen gemeinsam, ob das gewählte Retreat zu dir passt. Erst danach erfolgt die verbindliche Anmeldung. Mir ist wichtig, dass du dich von Anfang an gut aufgehoben fühlst und dass das Retreat wirklich zu deiner aktuellen Lebenssituation passt.

Dann ist das völlig in Ordnung. Meine Touren sind keine stillen Meditations-Retreats und es gibt keinen Zwang zur Achtsamkeit oder zur Innenschau. Wenn du einfach wandern, abschalten, dich bewegen oder an deine Grenzen kommen willst, bist du genauso willkommen.

Ich finde für dich einen passenden Zugang – vielleicht über Naturwahrnehmung, konkrete Aufgaben, Gespräche oder bewusstes Gehen. Es gibt viele Wege, dich zu begleiten, auch ganz ohne klassische Meditation.

Ich arbeite individuell, intuitiv und situativ. Was zählt, ist, dass du dich wohlfühlst und weiterkommst – auf deine Art.