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Höhenangst Training: Für mehr Gelassenheit und Sicherheit in der Höhe

Trittunsicherheit, Schwindel und Höhenangst beim Wandern, Bergsteigen, Klettern und Fliegen. Zweifel und Angst am Berg verstehen, angehen, überwinden. 

Unsicherheit, Schwindel und Höhenangst lassen sich oft als Eskalation unbeachteter oder unbekannter Warnzeichen verstehen. Denn nichts ist für den Menschen natürlicher, nützlicher und überlebenswichtiger als Respekt und Angst - sei es im Leben allgemein oder bei Aktivitäten wie Wandern, Bergsteigen, Klettern, Gleitschirmfliegen oder Fallschirmspringen.

Die Begleitung dient in erster Linie dazu, dein Unbehagen – z. B. Angst, Zittern, weiche Knie, schwitzige Hände, Herzklopfen usw. – zu lindern und deine individuellen Anliegen und Ziele zu erfüllen. Angst wird vom Feind zum Verbündeten und du bewegst dich frei im Gelände und in der Luft.

Individualität und Diskretion spiegeln sich sowohl in den aufbauenden Modulen als auch in den angewandten Methoden wider. Es gibt kein allgemeingültiges Patentrezept – es gibt DEIN Rezept.

  • «So ca. ab 50 Jahren kamen schleichend, aber zunehmend Unsicherheiten und Angstgefühle auf. Ich ging diesen Stellen aus dem Weg und dachte, das ist vermutlich normal mit zunehmendem Alter. Speziell und wirklich positiv zu erwähnen möchte ich aber die gemeinsame Anwendungstour an einem Berg, an dem ich aufgrund der Höhenangst gescheitert bin. Lara konnte mich professionell, ruhig und emphatisch durch diese exponierte Stelle führen. Die unangenehmen Gefühle an exponierten Stellen sind nicht ganz verschwunden. Aber, dank den Tipps und Instrumenten von Lara, kann ich mittlerweile viel besser damit umgehen und wage mich inzwischen auch an T5 Bergwege und 40 Grad steile Hänge bei Skitouren ran. Mich hat die Begleitung durch Lara Mandioni eindeutig weitergebracht und somit kann ich sie vorbehaltlos empfehlen.»

    René Ineichen

  • «Ein besonders prägendes Erlebnis war unser gemeinsamer Ausflug zu einem Aussichtspunkt. Lara hatte mir vorher verschiedene Techniken zur Entspannung und Achtsamkeit beigebracht. Als ich dort oben stand erlebte ich eine Welle der Freiheit. Dank ihrer Unterstützung und den erlernten Methoden konnte ich tief durchatmen und mich auf die Schönheit der Aussicht konzentrieren, anstatt mich von meiner Angst leiten zu lassen. Durch das Coaching mit Lara habe ich nicht nur meine Höhenangst besser verstanden, sondern auch Werkzeuge an die Hand bekommen, um in Zukunft mit ähnlichen Herausforderungen umzugehen. Diese Erfahrung hat mir nicht nur geholfen, meine Angst zu überwinden, sondern auch mein Selbstvertrauen gestärkt.»

    Brigitta A.

  • «Meine Ideen für Wanderprojekte haben konkret Gestalt angenommen und weckten mir Freude und Neugier, etwas zu wagen. Äusserst wertvoll waren für mich das sorgfältige Zuhören und Fragen sowie das grosse Wander-Fachwissen von Lara Mandioni. Das schriftliche Aufzeichnen des Prozesses hilft mir nun sehr beim Weiterentwickeln und Umsetzen. Herzlichen Dank.»

    Ruth Betschart

  • «Lara begleitet mich durch meine Höhenangst mit Bedacht, Ruhe und Feingefühl. Sie nahm mich als Ganzes wahr. Wo sind die Schwächen, wo die Stärken, wo steckt die Angst? Bei jeder Wanderung die ich seit dem Tag mache und ich komme an eine Herzklopf-Situation, denke ich an einen ihrer Sätze: "Stell dir vor, dass deine Wanderschuhe mit einem feinen Netzt mit dem Boden verbunden sind". Die Schritte werden sofort selbstsicher und kräftig und mein Herz beruhigt sich wieder!»

    Bettina

Was ist in deinem Höhenangst Training enthalten?

  • Modul 1

    Während eines 3-stündigen Treffens in Emmetten, an einem Ort deiner Wahl oder auch online, erfährst du mehr über die psychologischen und neurologischen Hintergürnde von Schwindel und Höhenangst. Du erkundest deine individuellen Reaktionsmuster - sowohl auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene. Sich bewusst zu werden, was dich innerlich bewegt oder auch erstrarren lässt, ist ein fundamentaler Schritt. Gemeinsam werden persönliche Strategien und praktische Trainingsübungen gegen Stress und Angst entwickelt, die dich unterstützen, sicherer und freier mit deinen Herausforderungen umzugehen.

    Jetzt Modul 1 anfragen

  • Modul 2

    Bereichert durch eine passende Auswahl an Übungen, trainierst du weiter bei dir zu Hause, bis du dich sicher fühlst, das Erlernte im Gelände anzuwenden. Während dieser Zeit stehe ich dir für deine Fragen und Anliegen jederzeit zur Seite – schriftlich oder telefonisch.

    Jetzt Modul 2 anfragen!

  • Modul 3 (optional)

    Im falle eines mental-emotionalen Ursprungs von Schwindel und Höhenangst ist eine neuro-emotionale Desensibilisierung der Reaktionen (z.B. Angst) empfehenswert. Hierbei kommt überwiegend die EMDR-Methode (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) zum Einsatz. Diese Methode ermöglicht es dir, deine Reaktionsmuster nachhaltig und gründlich zu durchbrechen. Die Dauer beträgt bis zu 2 Stunden. Weitere Informationen dazu erhältst du telefonisch oder bereits in Modul 1.

    Jetzt Modul 3 anfragen per Mail!

  • Modul 4

    Tagestraining im Gelände. Du wählst, wohin es geht - idealerweise an einem Ort, der dir vertraut ist und an dem du bereits auf Schwierigkeiten gestossen bist. Alternativ empfehle ich dir gerne eine Wanderung mit Passagen, die deiner spezifischen Problematik entsprechen. Mit Tipps, Tricks und viel Geduld arbeiten wir uns gemeinsam durch die Strecke und überwinden auch anspruchsvolle Schlüsselstellen.

    Jetzt Modul 4 anfragen!

  • Modul 5 (optional)

    Vertiefungstraining im Gelände. Ein weiteres Tagestraining zur Vertiefung deiner Fähigkeiten. Dieses Mal geht es an einen Ort, den du als besondere Herausforderung empfindest, oder an einen von mir ausgewählten, dir unbekannten Ort.

    Jetzt Modul 5 anfragen!

  • «Auf meinem langen Weg zu mehr Selbstsicherheit in ausgesetztem Gelände hat mich Lara ein gutes Stück begleitet. Im theoretischen Teil des Coachings lernte Lara mich und meine Ängste und Unsicherheiten in einem langen Gespräch kennen. Mit vielen Tipps und Tricks konnte ich danach zuhause viele, auf mich angepasste Techniken, regelmässig üben. In der praktischen Anwendungstour konnte ich das erlernte mit Unterstützung durch Lara ausprobieren und umsetzen. Ich weiss nun, wie ich das erlernte selbst umsetzen und mein Mindset in bestimmten Situationen steuern kann.»

    Thomas

  • «Lara hat meine Höhen-Perspektive neu kalibriert. Jetzt schreite ich mit sicheren Schritten über Grate und geniesse ohne Angst die neue Freiheit.»

    G.N.

Inhalt Höhenangst Training

Bei allen Modulen sind folgende Dienstleistungen inkludiert: Vorbereitungen, Arbeitsheft, weitere Dokumentation, Begleitung während des ganzen Prozesses schriftlich oder telefonisch, Spesen und Transfer.

 

Höhenangst Training: Für mehr Gelassenheit und Sicherheit in der Höhe | Lara Mandioni

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