Ritiri

La natura è il nostro rifugio e la nostra camera di risonanza. Durante le escursioni mindful, troverete pace, spazio e accesso al vostro sé interiore. Vi accompagno attraverso paesaggi che vi mettono a terra, vi rafforzano e vi riorientano.

Con esercizi mirati di mindfulness, meditazione e tecniche di respirazione, tornerete a voi stessi. Imparerete a percepire consapevolmente il momento, a sentire il vostro corpo e ad aprire nuovi spazi di pensiero e di azione. Gli impulsi di coaching vi aiutano a riconoscere e a lasciare andare gli schemi bloccati.

Potete riflettere sulla vostra storia di vita, sui vostri problemi attuali e sulle vostre risorse in un ambiente sicuro. Il gruppo offre risonanza, sostegno e nuove prospettive. Il lavoro biografico consente di comprendere le connessioni e di ottenere potenti intuizioni.

Oltre agli elementi condivisi, c'è uno spazio deliberato per voi. Siete voi a decidere di quanto dialogo avete bisogno e quando volete stare in silenzio. Camminare, sedersi, scrivere o semplicemente essere: avrete il tempo di cui avete bisogno. E io sarò al vostro fianco se avrete bisogno di sostegno.

Un ritiro escursionistico è un momento di pausa nella natura in cui è possibile ritrovare se stessi. Non si tratta di prestazioni atletiche di alto livello, ma di processi interiori sostenuti dalla camminata consapevole, dalla meditazione, dalla riflessione e dal lavoro sui problemi attuali. La natura agisce come uno specchio: ti calma, ti mette alla prova, ti dà sostegno e ti apre nuove prospettive. Nei miei ritiri combino l'esercizio fisico con il coaching, la mindfulness e la profonda riflessione interiore: una combinazione che ha un effetto duraturo e che vi avvicina al nucleo del vostro essere.

La maggior parte dei miei ritiri a piedi dura da due a cinque giorni. Questo periodo di tempo consente di uscire dalla vita quotidiana, di allontanarsi da tutto e di impegnarsi profondamente con se stessi. Ogni giorno è organizzato in modo consapevole, con esercizi, pause, sessioni di riflessione comune, meditazione e tempo per se stessi. I ritiri si svolgono in regioni selezionate della Svizzera, in luoghi che emanano forza, pace e spazio. Dopo il ritiro, non solo tornerete rinfrescati, ma anche rafforzati e più chiari dentro di voi.

Le mie escursioni sono facilmente praticabili da persone con un livello medio di forma fisica. Camminiamo a un ritmo consapevole, con pause sufficienti per arrivare, rendersi conto e fermarsi. L'attenzione non è rivolta alla prestazione fisica, ma al movimento interiore. Non è necessario essere escursionisti esperti o in ottima forma fisica. Molto più importante è la volontà di impegnarsi nel processo. La natura aiuta a lasciarsi andare passo dopo passo, a rigenerarsi e ad acquisire nuove prospettive.

Nel corso di un breve colloquio preliminare, chiariremo insieme cosa portate in tavola - dal punto di vista fisico e dell'esperienza. Questo mi permette di valutare se il ritiro scelto è adatto a voi o se vi consiglierei un ritiro diverso o un tour più personalizzato. Per me è importante che vi sentiate sicuri e in buone mani - al vostro ritmo e con la vostra storia.

È necessario un abbigliamento resistente alle intemperie, buone scarpe e curiosità verso se stessi. Prima del ritiro riceverete un elenco dettagliato dei bagagli. Sono utili anche un piccolo taccuino su cui annotare i vostri pensieri o le vostre intuizioni e uno zaino leggero per il viaggio. Potete lasciare i vostri dispositivi tecnici nello zaino: un motivo in più per sperimentare consapevolmente gli effetti benefici della natura. Si tratta di liberarsi di una zavorra, dentro e fuori.

Sì, siete i benvenuti, anche se non avete esperienza di escursioni. Dovreste essere in grado di camminare per diverse ore al giorno a passo moderato. I miei ritiri sono pensati per offrire spazio a tutti i livelli di esperienza. Non si tratta di prestazioni, ma di presenza. La natura è la nostra maestra, non come sfida, ma come alleata. Se siete pronti a mettervi in gioco e siete aperti a nuove esperienze, questo è il posto giusto per voi.

Lavoro deliberatamente con piccoli gruppi, al massimo di 8-10 persone. Questa dimensione permette uno scambio genuino, un sostegno reciproco e allo stesso tempo uno spazio sufficiente per il ritiro e i processi individuali. L'atmosfera è rispettosa, personale e basata sulla fiducia. Molti partecipanti apprezzano in particolare questa combinazione: essere in una comunità, ma anche poter rimanere da soli. Non si è soli, ma completamente con se stessi.

Sì, ogni ritiro offre spazio per un sostegno individuale. Non sono solo una guida escursionistica, ma anche un coach e sarò felice di accompagnarvi in sessioni individuali, se lo desiderate. A volte avete bisogno di una conversazione chiarificatrice, di un impulso o semplicemente di qualcuno che vi ascolti. Queste conversazioni si svolgono di solito nella natura, su un sentiero, su una roccia, ai margini del bosco. Sono volontarie, ma spesso molto efficaci e trasformative.

La mindfulness non è il fulcro, ma una possibile parte del ritiro - un atteggiamento, non un programma obbligatorio. Per me è molto più importante lavorare con la natura, con gli elementi e i materiali che ci offre: pietre, radici, erbe, foglie, legno, terra, sentieri, fondali.

Lavoriamo con le mani, non solo con la testa. Ad esempio, si possono raccogliere oggetti lungo il percorso e creare qualcosa in seguito. Se volete, potete anche disegnare, lavorare con i colori o trovare le vostre forme di espressione.

Non si tratta di stare fermi e "sentire", ma di connettersi con ciò che è dentro di voi e con ciò che vi circonda in modo creativo, fisico e sensuale. La meditazione può essere parte di tutto questo, ma non deve esserlo per forza. Ognuno trova il proprio approccio.

Per me la sostenibilità è un atteggiamento interiore ed esteriore. Quando pianifico i ritiri, cerco opzioni di viaggio rispettose dell'ambiente, utilizzo alloggi locali e collaboro con persone che vivono secondo valori simili. Nel ritiro stesso, promuoviamo anche la consapevolezza nel trattare con le risorse, la natura e gli altri esseri umani. Perché la vera trasformazione non avviene solo dentro di noi, ma anche nel modo in cui ci relazioniamo con il mondo.

Potete iscrivervi facilmente inviandomi un'e-mail a lara@laramandioni.ch o chiamandomi direttamente al numero 079 253 56 86. Una volta che mi avrete contattato, vi contatterò personalmente. Discuteremo della vostra motivazione, delle vostre domande e vedremo insieme se il ritiro scelto è adatto a voi. Solo allora effettuerete una prenotazione vincolante. Per me è importante che vi sentiate seguiti fin dall'inizio e che il ritiro sia davvero adatto alla vostra situazione di vita attuale.

Allora va benissimo così. I miei tour non sono ritiri di meditazione silenziosa e non vi è alcuna costrizione alla mindfulness o all'introspezione. Se volete semplicemente fare un'escursione, staccare la spina, fare esercizio fisico o spingervi al limite, siete i benvenuti.

Troverò un approccio adatto a voi, magari attraverso la consapevolezza della natura, compiti specifici, conversazioni o camminate consapevoli. Ci sono molti modi per accompagnarvi, anche senza la meditazione tradizionale.

Lavoro individualmente, in modo intuitivo e in base alle situazioni. Ciò che conta è che vi sentiate bene e che andiate avanti - a modo vostro.