Formazione sulla paura delle altezze: per una maggiore compostezza e sicurezza in altezza

Insicurezza, vertigini e paura dell'altezza durante le escursioni, l'alpinismo, l'arrampicata e il volo. Capire, affrontare e superare dubbi e paure in montagna.

L'insicurezza, le vertigini e la paura dell'altezza possono spesso essere intese come un'escalation di segnali di allarme inosservati o sconosciuti. Dopo tutto, nulla è più naturale, utile e vitale per la sopravvivenza umana del rispetto e della paura, sia nella vita in generale che durante attività come l'escursionismo, l'alpinismo, l'arrampicata, il parapendio o il paracadutismo.

Lo scopo principale della guida è quello di alleviare il vostro disagio - ad esempio la paura, i tremori, le ginocchia deboli, i palmi delle mani sudati, le palpitazioni, ecc. La paura si trasforma da nemico ad alleato e ci si muove liberamente sul terreno e nell'aria.

L'individualità e la discrezione si riflettono sia nei moduli che nei metodi utilizzati. Non esiste una ricetta unica per tutti, esiste la VOSTRA ricetta.

«Intorno ai 50 anni sono emerse gradualmente ma sempre più spesso insicurezze e sentimenti di ansia. Evitavo queste aree e pensavo che fosse normale con l'avanzare dell'età. Tuttavia, vorrei fare una menzione speciale e davvero positiva del tour di candidatura congiunto su una montagna in cui ho fallito a causa della mia paura dell'altezza. Lara è stata in grado di guidarmi in questa zona esposta con professionalità, calma ed enfasi. Le sensazioni spiacevoli nei luoghi esposti non sono scomparse del tutto. Ma, grazie ai consigli e agli strumenti di Lara, ora riesco a gestirla molto meglio e oso affrontare anche sentieri di montagna T5 e pendii di 40 gradi durante le escursioni con gli sci. Essere accompagnato da Lara Mandioni mi ha sicuramente aiutato a progredire e posso quindi raccomandarla senza riserve.»
René Ineichen
«La nostra escursione insieme a un punto panoramico è stata un'esperienza particolarmente formativa. Lara mi aveva insegnato in precedenza diverse tecniche di rilassamento e di mindfulness. Quando mi sono alzata in piedi, ho provato un'ondata di libertà. Grazie al suo sostegno e ai metodi che avevo imparato, sono riuscita a fare un respiro profondo e a concentrarmi sulla bellezza del panorama, invece di lasciare che la paura prendesse il sopravvento. Il coaching con Lara non solo mi ha aiutato a comprendere meglio la mia paura dell'altezza, ma mi ha anche fornito gli strumenti per affrontare sfide simili in futuro. Questa esperienza non solo mi ha aiutato a superare la mia paura, ma ha anche rafforzato la mia autostima.»
Brigitta A.
«Le mie idee per i progetti escursionistici hanno preso forma concreta e hanno risvegliato la mia gioia e la mia curiosità di provare qualcosa di nuovo. L'ascolto attento e le domande di Lara Mandioni, così come la sua vasta esperienza nel campo dell'escursionismo, sono stati estremamente preziosi per me. Il resoconto scritto del processo mi sta aiutando molto nello sviluppo e nella realizzazione di ulteriori progetti. Grazie di cuore.»
Ruth Betschart
«Lara mi ha guidato attraverso la mia paura dell'altezza con attenzione, calma e sensibilità. Mi ha percepito nel suo insieme. Dove sono le debolezze, dove sono i punti di forza, dove è la paura? Ogni volta che faccio un'escursione da quel giorno e mi trovo in una situazione da cardiopalma, penso a una delle sue frasi: "Immagina che le tue scarpe da trekking siano collegate al terreno con una rete sottile". I miei passi diventano immediatamente sicuri e forti e il mio cuore si calma di nuovo!»
Bettina

Cosa comprende la formazione sulla paura delle altezze?

Modulo 1

Durante un incontro online di 3 ore o in presenza a Stans, scoprirai di più sui meccanismi psicologici e neurologici alla base delle vertigini e della paura dell’altezza. Esplorerai i tuoi modelli di reazione individuali, sia a livello fisico che mentale. Prendere coscienza di ciò che ti smuove interiormente o, al contrario, ti paralizza, è un passo fondamentale. Insieme svilupperemo strategie personali ed esercizi pratici contro lo stress e l’ansia, che ti aiuteranno ad affrontare le tue sfide con maggiore sicurezza e libertà.

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Modulo 2

Grazie a una selezione mirata di esercizi, potrai continuare ad allenarti a casa tua finché non ti sentirai pronto ad applicare quanto appreso sul campo. Durante questo periodo sarò sempre a tua disposizione per rispondere alle tue domande e ai tuoi dubbi, per iscritto o per telefono.

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Modulo 3 (facoltativo)

Nel caso in cui le vertigini e la paura dell’altezza abbiano un’origine mentale-emotiva, è consigliabile ricorrere a una desensibilizzazione neuro-emotiva delle reazioni (ad es. la paura). A tal fine viene utilizzato prevalentemente il metodo EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Questo metodo ti permette di superare in modo duraturo e approfondito i tuoi schemi di reazione. La durata è di massimo 2 ore. Ulteriori informazioni al riguardo sono disponibili per telefono o già nel Modulo 1.

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Modulo 4

Allenamento giornaliero sul terreno. Sei tu a scegliere dove andare – idealmente in un luogo che conosci bene e in cui hai già incontrato delle difficoltà. In alternativa, sarò lieto di consigliarti un percorso con tratti che corrispondono alle tue specifiche difficoltà. Con consigli, trucchi e tanta pazienza, affronteremo insieme il percorso e supereremo anche i punti chiave più impegnativi.

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Modulo 5 (facoltativo)

Allenamento di approfondimento sul campo. Un’altra giornata di allenamento per affinare le tue capacità. Questa volta ci recheremo in un luogo che consideri particolarmente impegnativo oppure in un luogo a te sconosciuto, da me selezionato.

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«Nel mio lungo percorso verso una maggiore sicurezza di me stessa nei terreni esposti, Lara mi ha accompagnata per un bel tratto. Nella parte teorica del coaching, Lara ha imparato a conoscermi, comprese le mie paure e le mie insicurezze, attraverso una lunga conversazione. Grazie ai numerosi consigli e suggerimenti ricevuti, ho potuto poi esercitarmi regolarmente a casa con molte tecniche personalizzate. Durante l’escursione pratica ho potuto mettere alla prova e applicare quanto appreso con il supporto di Lara. Ora so come mettere in pratica autonomamente ciò che ho imparato e come gestire il mio atteggiamento mentale in determinate situazioni.»
Thomas
«Lara mi ha aiutato a ricalibrare la mia percezione dell'altezza. Ora cammino con passo sicuro lungo le creste e mi godo la nuova libertà senza paura.»
G.N.

Contenuti Formazione sulla paura delle altezze

Pacchetto base

Moduli 1-2-4:

CHF 1660.-
Pacchetto Profondo

Moduli 1-2-3-4:

CHF 1950.-
Pacchetto Basics Plus

Moduli 1-2-4-5:

CHF 2590.-
Pacchetto Deep Plus

Moduli 1-2-3-4-5:

CHF 2880.-
Per parapendisti e paracadutisti

Modulo 1: CHF 590.-
Opzione 1 - Accompagnati dal partner o da un "compagno di montagna".

La presenza di un compagno di vita o di un compagno di escursioni fidato può essere particolarmente utile durante i moduli off-road. Con un comportamento adeguato e le parole giuste ("la parola è d'argento, il silenzio è d'oro"), possono sostenere positivamente il processo. Questo sostegno è molto gradito.
Opzione 2 - Accompagnamento in un piccolo gruppo

Se nella vostra famiglia o nella vostra cerchia di amici ci sono altre persone che soffrono di paura dell'altezza o di vertigini, è possibile organizzare una formazione comune. Se lo si desidera, si può trovare un denominatore comune per completare tutti o alcuni moduli insieme. Per i piccoli gruppi verrà fatta un'offerta separata.

I seguenti servizi sono inclusi in tutti i moduli: Preparazione, cartella di lavoro, ulteriore documentazione, supporto durante l'intero processo per iscritto o per telefono, spese e trasferimento.

Formazione sulla paura delle altezze: per una maggiore serenità e sicurezza in quota | Lara Mandioni

Iniziate subito la vostra nuova vita, senza la paura paralizzante dell'altezza

Volete scalare di nuovo montagne, torri e ponti, senza panico?
Volete volare senza che il terreno vi trattenga?
Volete godervi la vostra vacanza, la vostra libertà, la vostra vita?

Allora decolliamo insieme. Sono qui per voi.

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