Retraites

La nature est notre lieu de retraite et de résonance. Lors de randonnées attentives, tu trouveras le calme, l'espace et l'accès à ton intériorité. Je t'accompagne à travers des paysages qui te mettent à la terre, te renforcent et te réorientent.

Grâce à des exercices de pleine conscience ciblés, des méditations et des techniques de respiration, tu arrives à te retrouver. Tu apprends à prendre conscience du moment présent, à ressentir ton corps et à ouvrir de nouveaux espaces de pensée et d'action. Des impulsions issues du coaching t'aident à reconnaître les schémas bloqués et à les laisser partir.

Dans un cadre protégé, tu réfléchis à ton histoire de vie, à tes thèmes actuels et à tes ressources. Le groupe offre ainsi une résonance, un soutien et de nouvelles perspectives. Le travail biographique te permet de comprendre les liens entre les choses et d'acquérir des connaissances puissantes.

En plus des éléments communs, il reste volontairement de l'espace pour toi. C'est toi qui décides de la quantité d'échanges dont tu as besoin et du moment où tu cherches le silence. Que ce soit en marchant, en t'asseyant, en écrivant ou simplement en étant, tu auras le temps dont tu as besoin. Et je suis à tes côtés si tu souhaites être accompagné.

Une retraite itinérante est une pause dans la nature qui te permet de te retrouver. Il ne s'agit pas de performances sportives de haut niveau, mais de processus intérieurs soutenus par une marche attentive, la méditation, la réflexion et le travail sur les thèmes actifs du moment. La nature agit comme un miroir : elle te calme, te met au défi, te soutient et t'ouvre de nouvelles perspectives. Dans mes retraites, j'associe l'exercice physique au coaching, à la pleine conscience et à une profonde introspection - une combinaison qui agit durablement et te rapproche de ton essence.

La plupart de mes retraites itinérantes durent de deux à cinq jours. Ce laps de temps te permet de vraiment sortir du quotidien, de prendre du recul et de t'engager profondément avec toi-même. Chaque journée est organisée de manière consciente - avec du mouvement, des pauses, des séances de réflexion en commun, des méditations et des moments pour toi seul. Les retraites ont lieu dans des régions choisies de Suisse, dans des lieux qui respirent la force, le calme et l'espace. Après la retraite, tu ne reviendras pas seulement reposé, mais aussi renforcé intérieurement et plus clair.

Mes randonnées sont facilement réalisables par des personnes ayant une forme physique de base moyenne. Nous marchons à un rythme attentif - avec suffisamment de pauses pour arriver, percevoir et s'arrêter. L'accent n'est pas mis sur la performance physique, mais sur le mouvement intérieur. Tu n'as pas besoin d'être un randonneur expérimenté ou d'être en pleine forme sportive. Il est bien plus important d'être prêt à s'engager dans le processus. La nature t'aide à lâcher prise petit à petit, à te régénérer et à gagner de nouvelles perspectives.

Lors d'un bref entretien préalable, nous clarifions ensemble ce que tu apportes - sur le plan physique, de la condition physique et de l'expérience. Cela me permet de bien évaluer si la retraite choisie te convient ou si je te recommande une autre retraite ou un circuit plus personnalisé. Il est important pour moi que tu te sentes en sécurité et entre de bonnes mains - à ton rythme et avec ton histoire.

Tu as besoin de vêtements qui résistent aux intempéries, de bonnes chaussures et de la curiosité pour toi-même. Tu recevras une liste précise de tes affaires avant la retraite. Un petit carnet dans lequel tu peux noter tes pensées et tes découvertes ainsi qu'un sac à dos léger pour la journée te seront également utiles. Les appareils techniques peuvent rester dans le sac à dos - tu pourras d'autant plus profiter des effets bénéfiques de la nature. Il s'agit de lâcher du lest - à l'intérieur comme à l'extérieur.

Oui, tu es le bienvenu, même sans expérience de la randonnée. Tu dois être capable de marcher plusieurs heures par jour à un rythme modéré. Mes retraites sont conçues de manière à laisser de la place à tous les niveaux d'expérience. Il ne s'agit pas de performance, mais de présence. La nature est ici notre enseignante, non pas comme un défi, mais comme une alliée. Si tu es prêt à t'engager et que tu es ouvert à de nouvelles expériences, tu es au bon endroit.

Je travaille délibérément avec de petits groupes, de 8 à 10 personnes maximum. Cette taille permet un véritable échange, un soutien mutuel et, en même temps, suffisamment d'espace pour se retirer et mener ses propres processus. L'atmosphère est valorisante, personnelle et empreinte de confiance. De nombreux participants apprécient justement cette combinaison : être en communauté, mais pouvoir rester soi-même. Tu n'es pas seul et pourtant tu es tout à fait chez toi.

Oui, chaque retraite offre un espace pour un accompagnement individuel. Je ne suis pas seulement guide de randonnée, mais aussi coach et je t'accompagne volontiers dans des entretiens individuels si tu le souhaites. Parfois, il faut un entretien de clarification, une impulsion ou simplement un vis-à-vis qui écoute. Ces entretiens ont généralement lieu dans la nature, sur un bout de chemin, sur un rocher, à la lisière d'une forêt. Elles sont volontaires, mais souvent très efficaces et transformatrices.

La pleine conscience n'est pas le centre, mais une partie possible de la retraite - une attitude, pas un programme obligatoire. Le travail avec la nature, avec les éléments et les matériaux qu'elle nous offre, est bien plus important pour moi : pierres, racines, herbes, feuilles, bois, terre, chemins, décors.

Nous travaillons avec les mains, pas seulement avec la tête. Tu peux par exemple ramasser des objets en chemin et créer quelque chose plus tard. Ceux qui le souhaitent peuvent aussi dessiner, travailler avec des couleurs ou trouver des formes d'expression tout à fait personnelles.

Il ne s'agit pas de rester assis tranquillement et de "sentir" - mais de te relier de manière créative, physique et sensuelle à ce qui est en toi et à ce qui t'entoure. La méditation peut en faire partie - mais ce n'est pas obligatoire. Chacun trouve sa propre approche.

La durabilité est pour moi une attitude intérieure et extérieure. Lors de la planification des retraites, je veille à ce que les options de voyage soient respectueuses de l'environnement, j'utilise des hébergements locaux et je travaille avec des personnes qui vivent des valeurs similaires. Pendant la retraite, nous encourageons également la vigilance à l'égard des ressources, de la nature et des autres. Car la véritable transformation ne se produit pas seulement en nous, mais aussi dans la manière dont nous sommes en relation avec le monde.

Tu peux t'inscrire très facilement en m'envoyant un e-mail à lara@laramandioni.ch ou en m'appelant directement au 079 253 56 86. Après ta prise de contact, je te contacterai personnellement. Nous discuterons de ta motivation, de tes questions et nous verrons ensemble si la retraite choisie te convient. Ce n'est qu'ensuite que tu t'inscris définitivement. Il est important pour moi que tu te sentes bien entouré dès le début et que la retraite corresponde vraiment à ta situation de vie actuelle.

Alors, c'est tout à fait normal. Mes tours ne sont pas des retraites de méditation silencieuses et il n'y a pas d'obligation de faire attention ou d'introspection. Si tu veux simplement faire de la randonnée, te déconnecter, bouger ou repousser tes limites, tu es tout aussi bienvenu.

Je trouverai pour toi une approche adaptée - peut-être par la perception de la nature, des tâches concrètes, des discussions ou la marche consciente. Il existe de nombreuses façons de t'accompagner, même sans méditation classique.

Je travaille individuellement, intuitivement et en fonction de la situation. Ce qui compte, c'est que tu te sentes bien et que tu ailles de l'avant - à ta manière.