Entraînement contre le vertige : pour plus de sérénité et de sécurité en hauteur
Incertitude de la marche, vertiges et peur du vide en randonnée, alpinisme, escalade et aviation. Comprendre, aborder et surmonter les doutes et la peur en montagne.
L'incertitude, le vertige et la peur du vide peuvent souvent être compris comme l'escalade de signes d'alerte inaperçus ou inconnus. En effet, rien n'est plus naturel, utile et vital pour l'homme que le respect et la peur - que ce soit dans la vie en général ou dans des activités comme la randonnée, l'alpinisme, l'escalade, le parapente ou le parachutisme.
L'accompagnement sert en premier lieu à soulager ton malaise - par exemple la peur, les tremblements, les genoux mous, les mains moites, les palpitations cardiaques, etc. - et à répondre à tes préoccupations et objectifs individuels. La peur passe du statut d'ennemi à celui d'allié et tu te déplaces librement sur le terrain et dans les airs.
L'individualité et la discrétion se reflètent aussi bien dans les modules constructifs que dans les méthodes appliquées. Il n'y a pas de recette miracle universelle - il y a TA recette.
Qu'est-ce qui est inclus dans ton entraînement contre le vertige ?
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Module 1
Lors d'une rencontre de 3 heures à Emmetten, dans un lieu de ton choix ou en ligne, tu en apprendras plus sur les origines psychologiques et neurologiques des vertiges et du mal des montagnes. Tu exploreras tes modèles de réaction individuels - tant au niveau physique que mental. Prendre conscience de ce qui t'anime ou te fait trembler intérieurement est une étape fondamentale. Des stratégies personnelles et des exercices d'entraînement pratiques contre le stress et l'anxiété sont développés ensemble pour t'aider à faire face à tes défis de manière plus sûre et plus libre.
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Module 2
Enrichi par un choix d'exercices adaptés, tu continues à t'entraîner chez toi jusqu'à ce que tu te sentes à l'aise pour appliquer ce que tu as appris sur le terrain. Pendant ce temps, je reste à ta disposition pour répondre à tes questions et à tes demandes - par écrit ou par téléphone.
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Module 3 (facultatif)
En cas d'origine mentale et émotionnelle des vertiges et du vertige, il est recommandé de procéder à une désensibilisation neuro-émotionnelle des réactions (p. ex. peur). Pour cela, on utilise principalement la méthode EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Cette méthode te permet de briser tes schémas de réaction de manière durable et approfondie. La durée peut aller jusqu'à deux heures. Tu obtiendras de plus amples informations par téléphone ou dès le module 1.
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Module 4
Entraînement d'une journée sur le terrain. Tu choisis où aller - idéalement dans un endroit que tu connais bien et où tu as déjà rencontré des difficultés. Alternativement, je te recommanderai volontiers une randonnée avec des passages qui correspondent à ta problématique spécifique. Avec des conseils, des astuces et beaucoup de patience, nous travaillons ensemble sur le parcours et surmontons même les passages clés exigeants.
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Module 5 (facultatif)
Entraînement d'approfondissement sur le terrain. Un autre entraînement d'une journée pour approfondir tes compétences. Cette fois-ci, nous nous rendons dans un endroit que tu considères comme un défi particulier ou dans un lieu que tu ne connais pas et que j'ai choisi.
Contenu Formation au vertige
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Paquet Basics
Modules 1-2-4 :
1660 FRANCS SUISSES
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Paquet Deep
Modules 1-2-3-4 :
1950 CHF
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Paquet Basics Plus
Modules 1-2-4-5 :
2590 CHF
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Paquet Deep Plus
Modules 1-2-3-4-5 :
2880 CHF
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Pour les parapentistes et les parachutistes
Module 1 : 590 CHF
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Option 1 - Accompagnement par le partenaire ou un "ami de la montagne".
La présence d'un partenaire de vie ou d'un compagnon de randonnée familier peut être utile, en particulier pour les modules sur le terrain. En adoptant un comportement approprié et en utilisant les mots adéquats ("parler c'est de l'argent, se taire c'est de l'or"), ils peuvent soutenir positivement le processus. Cet accompagnement est le bienvenu.
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Option 2 - Accompagnement en petit groupe
S'il y a dans le cercle familial ou amical d'autres personnes qui sont également concernées par le vertige ou la peur des hauteurs, il est possible d'organiser un entraînement commun. Si vous le souhaitez, un dénominateur commun peut être trouvé pour suivre tous les modules ou certains d'entre eux ensemble. Pour les petits groupes, une offre séparée est établie.
Pour tous les modules, les services suivants sont inclus : Préparations, cahier de travail, autre documentation, accompagnement pendant tout le processus par écrit ou par téléphone, frais et transfert.
Commence dès maintenant ta nouvelle vie - sans vertige paralysant
- Tu veux à nouveau escalader des montagnes, des tours, des ponts - sans panique ?
- Tu veux voler sans que le sol ne te retienne ?
- Tu veux profiter de tes vacances, de ta liberté, de ta vie ?
Alors, décollons ensemble ! Je suis là pour toi.