Coaching en pleine nature et randonnées

Lorsque l'hiver s'installe, l'atmosphère devient plus calme, plus limpide et plus propice à la concentration. Je t'accompagne à travers différentes activités hivernales :

• Randonnées guidées en raquettes: demi-journée, journée ou plusieurs jours
• Randonnées à ski faciles pour débutants
• Journées sur la neige organisées sur mesure, alliant découverte de la nature et pleine conscience
• Reprise des sports d'hiver après un accident, une longue pause ou une expérience désagréable

Selon la destination, tu pratiqueras la raquette, le ski, le télémark, le ski de fond ou le ski de randonnée. Je veille à la sécurité, à un rythme adapté et à des objectifs réalistes afin que tu te sentes à l'aise et que tu puisses prendre confiance en toi.

Lorsque la nature se réveille, une randonnée est idéale pour faire un peu d'exercice en douceur, se reconnecter à la nature et faire le plein d'énergie. Au printemps, je te propose :

• De agréables randonnées à travers des paysages en fleurs
• Les premières randonnées de la saison, adaptées à l'enneigement et à l'état des sentiers
• Des randonnées thématiques sur la flore, avec des herbes, des fleurs, des arbres et des bourgeons
• Des randonnées dans la nature axées sur la pleine conscience, la perception et la réflexion personnelle

Le printemps est synonyme de mouvement et d’inspiration. Selon le circuit choisi, tu découvriras de nouveaux paysages, tu apprendras à reconnaître les plantes régionales ou tu profiteras de la nature comme espace propice à ton développement personnel.

L'été offre de nombreuses possibilités de randonnées en Suisse. Parmi celles-ci, on peut citer :

• des randonnées guidées d'une journée et des circuits de plusieurs jours
• Randonnées en montagne de différents niveaux de difficulté
• Randonnées alpines de niveau T4, avec initiation personnalisée sur demande
• Circuits de trekking de trois à cinq jours avec nuitées en refuge ou à l'hôtel
• Randonnées culturelles et thématiques autour de la géologie, de la faune, de l'histoire, des légendes, de la gastronomie et des coutumes

Je planifie le circuit sur mesure pour toi ou ton groupe. Si nécessaire, nous discuterons des différentes options adaptées à divers niveaux de condition physique et d’expérience.

L'automne est une saison idéale pour s'accorder des moments de répit, vivre des expériences intenses en pleine nature et profiter des dernières grandes randonnées avant l'hiver. Mon offre comprend :

• des randonnées à travers des forêts aux couleurs chatoyantes et des vallées paisibles
• Randonnées de réflexion et retraites dans la nature
• Des randonnées culturelles autour des traditions de récolte, des mythes et des cycles de la nature
• Des randonnées de clôture de la saison

L'automne invite à faire le point, à lâcher prise et à préparer en pleine conscience la saison à venir. La randonnée peut être axée sur l'effort physique, la détente ou la réflexion personnelle.

Tu me contactes - de préférence par e-mail ou par téléphone - et tu me dis brièvement ce que tu souhaites. Tu n'as pas besoin d'avoir une idée précise. Une impulsion grossière suffit à lancer le processus.

Lors d'un entretien personnel (par téléphone ou en ligne), nous clarifions ensemble tes idées :

• Quel type d'excursion souhaites-tu ?
• Quel est le niveau sportif souhaité ?
• Où aimerais-tu être en route ?
• Combien de personnes seront présentes ?
• Y a-t-il des thèmes, des intérêts ou des restrictions particuliers ?

Je prends du temps pour toi - afin que tu obtiennes une offre cohérente qui te convienne vraiment.

Sur la base de notre discussion, je te propose 1 à 2 itinéraires adaptés.
Je tiens compte de tes objectifs, de la taille du groupe, du degré de difficulté souhaité, des souhaits d'hébergement, de la longueur des étapes et de bien d'autres choses encore.
Tu peux ensuite me dire ce qui te convient - ou nous pouvons encore l'adapter ensemble.

Avant de me lancer dans la planification détaillée de la formule choisie, je te demande de verser un acompte pouvant aller jusqu'à 50 % (pour l'étranger) du montant total.
Cela me permet de couvrir les frais liés au choix de l'itinéraire, aux réservations, à la planification des variantes et au dispositif de sécurité. Ce n’est qu’après réception de cet acompte que ta réservation sera définitive.

Je planifie soigneusement tous les détails de la visite :

• Tracé de l'itinéraire
• hébergement (refuge, hôtel, auberge)
• aspects de sécurité & variantes
• Conseils sur tout ce que tu dois emporter
• Particularités régionales

Le jour de la randonnée, je t'accompagne personnellement - avec mon expérience, mon attention et tout ce qui va avec.

Le solde est payé après accord, généralement peu avant ou après la réalisation. Tout est réglé de manière transparente - tu sais toujours pour quoi tu payes.

Je travaille sans frais cachés et avec une communication claire.

Oui ! beaucoup de personnes qui partent avec moi n'ont pas une grande expérience de la montagne et c'est justement pour cela que je suis là. Avant de planifier une randonnée, nous clarifions ensemble tes conditions préalables :

• Qu'as-tu fait jusqu'à présent comme randonnée ?
• Combien d'heures d'activité physique par jour te conviennent-elles ?
• Quel dénivelé as-tu déjà parcouru ?
• Qu'en est-il de ton assurance et de ton endurance ?

Si tu n'es pas sûr de toi, je te propose une randonnée de référence qui me permettra de mieux évaluer tes possibilités. Mon objectif est que tu ne te sentes ni trop ni pas assez sollicité - et que tu sois en route avec un bon sentiment.

Je conçois chaque randonnée de manière à ce qu'elle soit réaliste, raisonnable et sûre pour toi, qu'il s'agisse d'une simple promenade, d'un trekking ou d'une randonnée alpine T4.

Le prix dépend de plusieurs facteurs :

• la durée (excursion d’une demi-journée, d’une journée ou de plusieurs jours)
• Région et trajet
• Taille du groupe
• Niveau de difficulté
• Temps consacré à la planification et à l'organisation

Je ne travaille pas avec des forfaits fixes, mais de manière équitable et transparente, en fonction du temps consacré. Après un premier entretien, je te soumettrai un devis écrit.

Avant la planification détaillée, un acompte pouvant aller jusqu’à 50 % est dû. Cela me permet de garantir la prise en charge de mon travail, notamment pour les circuits de plusieurs jours avec nuitées et réservations.

Oui - les trekkings de 2 à 10 jours font partie de ma spécialité. Je planifie ces tours sur demande, en fonction de :

• la région et le paysage
• Dénivelé, étapes journalières, difficulté
• hébergement (cabane CAS, hôtel, maison de montagne)
• thèmes souhaités (par ex. culture, géologie, gastronomie)
• Taille du groupe et rythme

Tu recevras un trekking planifié individuellement avec un itinéraire bien pensé, des réservations et des variantes - accompagné par moi personnellement.

Quelques nuages ou un peu de pluie ne sont pas une raison pour annuler. Je prépare chaque sortie avec soin et j'ai toujours un plan B.
Ce n’est qu’en cas de danger réel (par exemple, alerte de tempête, d’orage ou d’avalanche, ou en cas de force majeure) que je propose une alternative ; sinon, j’annule la sortie. Je suis au fait des prévisions des services météorologiques officiels (MétéoSuisse, SLF) et j’évalue la situation avec soin.

Si des pluies persistantes sont annoncées dans le nord, je déplace souvent les sorties vers une autre région, par exemple au Tessin. Je veille à ce que tu puisses profiter de ta sortie en toute sécurité, en toute flexibilité et en étant bien informé.

Dans les tours réservés individuellement, oui, dans les groupes, non.
Si tu es en voyage privé avec moi, je planifie un itinéraire adapté pour toi et ton chien - y compris les hébergements et les chemins adaptés aux chiens. Dans les cabanes du CAS, les chiens ne sont pas autorisés à entrer dans la maison - ni dans le salon, ni dans le dortoir. Des pièces externes fermées à clé sont à la disposition des chiens. Je cherche alors des alternatives, par exemple dans des hôtels accueillant les animaux.

Les chiens ne sont pas autorisés lors des randonnées en groupe ouvertes. Je souhaite permettre à tous les participants de découvrir la nature en toute tranquillité, sans devoir tenir compte des peurs, des allergies ou des conflits de comportement.

Oui, mais uniquement de manière ponctuelle et sur demande. J'organise des randonnées guidées et des retraites dans des régions que je connais personnellement, par exemple à Madère ou en Sardaigne.
Mais mon activité se concentre clairement sur la Suisse. Ici, je connais bien le terrain, je maîtrise les conditions météorologiques, les sentiers et les refuges, et je peux ainsi accompagner les groupes de manière fiable et en toute sécurité.

Un équipement adapté est essentiel – et il varie en fonction de l'activité :

Pour les randonnéesen raquettes :

• Des chaussures de randonnée hautes et solides, dotées d’une bonne semelle crantée (pas de bottes d’hiver !)
• Des vêtements résistants aux intempéries, à superposer selon le principe de l'oignon
• Des guêtres pour empêcher la neige de pénétrer dans les chaussures
• Bonnet, gants, lunettes de soleil
• Sac à dos contenant un thermos rempli (chaud !), des en-cas et, le cas échéant, des vêtements de rechange
  

Pour le ski de randonnée :

• skis de randonnée ou splitboard avec peaux et crampons
• Chaussures de ski de randonnée (pas de chaussures de ski alpin !)
• Sous-vêtements techniques, vêtements de randonnée respirants
• Couche isolante (duvet, Primaloft, etc.)
• Protection contre le vent et les intempéries (hardshell léger)
• Casque, gants (éventuellement une paire de rechange), lunettes de ski
• Équipement de sécurité en cas d'avalanche (ARVA, sonde, pelle)
  

Pour les journées enneigées sans randonnée (par exemple pour s’orienter ou se remettre en condition) :

• Vêtements chauds et adaptés à l'activité physique
• Chaussures résistantes aux intempéries ou raquettes, selon l’activité
• En option : thermos, tapis de sol, petits en-cas
  

Je te conseille individuellement au préalable afin que tu sois préparé au mieux. Pour les raquettes, les bâtons ou le matériel de recherche de victimes d'avalanches, je t'indique les points de location adaptés. La sécurité et le confort sont prioritaires.

Oui, j'accompagne également des personnes ayant de l'expérience dans les sports de montagne, par exemple lors de randonnées alpines T4, d'itinéraires plus techniques ou d'étapes plus longues avec un profil d'altitude important. Si tu souhaites te mettre au défi physiquement, techniquement ou mentalement, je planifie une randonnée adaptée à tes besoins - individuellement, avec soin et en fonction de tes objectifs.

L'important, c'est que l'excursion se situe dans le cadre de mes possibilités. Lors du premier entretien, nous discuterons volontiers ensemble de ce qui est réaliste et raisonnablement réalisable. Nous nous assurons ainsi que tu es bien accompagné et responsable.

Tu reçois plus qu'un simple accompagnement. Une visite guidée avec moi signifie :

• une planification et un accompagnement individuels
• Choix de l'itinéraire et navigation en toute sécurité
• Connaissances spécialisées sur la nature, la météo, la flore, la géologie et la culture
• Décharge pour les réservations, l'organisation et le déroulement de la journée
• Sur demande : pleine conscience, coaching, randonnées à thème
• Flexibilité en fonction de la météo et de la dynamique de groupe

Je t'accompagne avec mon expérience, mon attention et une oreille attentive - et je crée des tours qui resteront dans les mémoires.

Je comprends que les plans puissent changer. Néanmoins, la règle est la suivante :

• Je commence à planifier tôt, je réserve des hébergements et j'investis beaucoup de temps.
• C'est pourquoi des frais d'annulation sont dus en cas de désistement , conformément aux CGV.
• Les cabanes du CAS peuvent en général être annulées sans frais jusqu'à 48 h avant le départ.
• Pour les hôtels, les conditions sont différentes
• Plus l'annulation est de dernière minute, plus il est difficile d'éviter les frais.

Si tu préviens suffisamment tôt, nous trouvons généralement une solution équitable. Je te conseille de réfléchir à une assurance annulation pour les tours plus longs.

Le coaching en pleine nature allie le coaching à l'activité physique et à la nature. Les entretiens, les exercices de perception et la réflexion se déroulent en plein air et sont adaptés aux besoins personnels de chacun.

Le coaching en pleine nature aborde des thèmes tels que la clarté, le changement, la prise de décision, la confiance en soi ou une nouvelle orientation. La nature ne fournit pas de réponses toutes faites. Elle crée un espace d'expérience dans lequel tu peux penser, percevoir et agir différemment. Si tu souhaites découvrir le coaching en pleine nature, nous discuterons d'abord de tes besoins et d'un cadre adapté, par téléphone ou en ligne.

Le coaching en pleine nature s'adresse aux personnes qui souhaitent aborder un sujet personnel en se remettant en mouvement et en prenant du recul par rapport au quotidien. Il peut s'avérer utile dans le cadre de processus de changement, de prises de décision, d'une réorientation professionnelle ou d'un désir de plus de clarté.

Aucune expérience particulière de la montagne n’est requise. Nous choisissons le lieu, la durée et les conditions en fonction de ta demande et de tes capacités.