Trittunsicherheit, Schwindel und Höhenangst beim Wandern, Bergsteigen, Klettern und Fliegen.

Zweifel und Angst angehen und überwinden. 

Unsicherheit, Schwindel und Höhenangst lassen sich oft als Eskalation unbeachteter oder unbekannter Warnzeichen verstehen. Denn nichts ist für den Menschen natürlicher, nützlicher und überlebenswichtiger als Respekt und Angst - sei es im Leben allgemein oder bei Aktivitäten wie Wandern, Bergsteigen, Klettern, Gleitschirmfliegen oder Fallschirmspringen.

Die Begleitung dient in erster Linie dazu, dein Unbehagen – z. B. Angst, Zittern, weiche Knie, schwitzige Hände, Herzklopfen usw. – zu lindern und deine individuellen Anliegen und Ziele zu erfüllen. Angst wird vom Feind zum Verbündeten und du bewegst dich frei im Gelände und in der Luft.

Individualität und Diskretion spiegeln sich sowohl in den aufbauenden Modulen als auch in den angewandten Methoden wider. Es gibt kein allgemeingültiges Patentrezept – es gibt DEIN Rezept.

Modul 1 - Während eines 3-stündigen Treffens in Emmetten, an einem Ort deiner Wahl oder auch online, erfährst du mehr über die psychologischen und neurologischen Hintergürnde von Schwindel und Höhenangst. Du erkundest deine individuellen Reaktionsmuster - sowohl auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene. Sich bewusst zu werden, was dich innerlich bewegt oder auch erstrarren lässt, ist ein fundamentaler Schritt. Gemeinsam werden persönliche Strategien und praktische Trainingsübungen gegen Stress und Angst entwickelt, die dich unterstützen, sicherer und freier mit deinen Herausforderungen umzugehen.

Modul 2 - Bereichert durch eine passende Auswahl an Übungen, trainierst du weiter bei dir zu Hause, bis du dich sicher fühlst, das Erlernte im Gelände anzuwenden. Während dieser Zeit stehe ich dir für deine Fragen und Anliegen jederzeit zur Seite – schriftlich oder telefonisch.

Modul 3 (optional) - Im falle eines mental-emotionalen Ursprungs von Schwindel und Höhenangst ist eine neuro-emotionale Desensibilisierung der Reaktionen (z.B. Angst) empfehenswert. Hierbei kommt überwiegend die EMDR-Methode (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) zum Einsatz. Diese Methode ermöglicht es dir, deine Reaktionsmuster nachhaltig und gründlich zu durchbrechen. Die Dauer beträgt bis zu 2 Stunden. Weitere Informationen dazu erhältst du telefonisch oder bereits in Modul 1.

Modul 4 - Tagestraining im Gelände. Du wählst, wohin es geht - idealerweise an einem Ort, der dir vertraut ist und an dem du bereits auf Schwierigkeiten gestossen bist. Alternativ empfehle ich dir gerne eine Wanderung mit Passagen, die deiner spezifischen Problematik entsprechen. Mit Tipps, Tricks und viel Geduld arbeiten wir uns gemeinsam durch die Strecke und überwinden auch anspruchsvolle Schlüsselstellen.

Modul 5 (optional) - Vertiefungstraining im Gelände. Ein weiteres Tagestraining zur Vertiefung deiner Fähigkeiten. Dieses Mal geht es an einen Ort, den du als besondere Herausforderung empfindest, oder an einen von mir ausgewählten, dir unbekannten Ort.

Weitere Ziele des Höhenangst-Trainings

• Verstehen, auf welchen Ebenen (physisch, mental, emotional) deine Blockaden auftreten
• Dein individuelles Massnahmen-Paket (Techniken und Übungen) zusammenstellen
• Persönliche Strategien für dein Training zu Hause und im Gelände entwickeln
• Erfolgerlebnisse feiern und als Anker für künftige Errungenschaften nutzen

Voraussetzungen

• Staibile physische und psychische Verfassung
• Keine technischen und kondiitonellen Vorkenntnisse erforderlich
• Unfall- und Bergungsversicherung liegen in der Verantwortung des Kunden

Zu beachten - Der technische Rahmen Laras Begleitung umfasst:

• Wandern: bis und mit Schwierigkeitsgrad T4
• Schneeschuhlaufen: bis und mit Schwierigkeitsgrad WT3
• Skifahren (Freeride): bis zu einer Hangneignung von 39°
• Skitouren: bis und mit Schwierigkeitsgrad WS (wenig schwierig; SAC-Schwierigkeitsskala Skitouren)

Für Aktivitäten mit höheren technischen Anforderungen, wie anspruchsvolleres Klettern, Hochtouren oder schwierigere Passagen in den Modulen 4 und 5, wird ein:e Bergführer:in hinzugezogen (ab CHF 650.- pro Tag, zuzüglich Spesen).

Die Tage im Gelände finden bei jeder Witterung statt. Ausnahmen sind besondere Wetterlagen oder qualifizierte Wetterwarnungen, die im Voraus mit dir besprochen werden.

Hinweis: Beim Gleitschirmfliegen und Fallschirmspringen wird keine Begleitung in der Luft angeboten. Begleitung am Boden (vor oder nach dem Fliegen) ist möglich.

Inhalt

• Professionelle Begleitung, Coaching und Training während des gesamten Lernprozesses
• Höhe Qualitäts- und Sicherheitsstandards
• Dokumentation und Unterstützung in Form eines Arbeitsheftes

Paket Basics . Module 1-2-4: CHF 1450.00

Paket Deep . Module 1-2-3-4: CHF 1800.00

Paket Basics Plus . Module 1-2-4-5: CHF 2200.00

Paket Deep Plus . Module 1-2-3-4-5: CHF 2550.00

Für Gleitschirmflieger und Fallschirmspringer . Modul 1: CHF 500.-

Zuzüglich Spesen und Transfer (0.70 Rp./km oder SBB Fahrkarte mit 1/2 Tax).

Option 1 – Begleitung durch den Lebenspartner oder ein „Berggespändli“

Die Anwesenheit eines Lebenspartners oder eines vertrauten Wanderpartners kann insbesondere bei den Modulen im Gelände hilfreich sein. Mit angemessenem Verhalten und den passenden Worten („Reden ist Silber, Schweigen ist Gold“) können sie den Prozess positiv unterstützen. Diese Begleitung ist herzlich willkommen.

Option 2 – Begleitung in einer kleinen Gruppe

Wenn es im Familien- oder Freundeskreis weitere Personen gibt, die ebenfalls von Höhenangst oder Schwindel betroffen sind, kann ein gemeinsames Training organisiert werden. Auf Wunsch kann ein gemeinsamer Nenner gefunden werden, um alle oder bestimmte Module zusammen zu absolvieren. Für Kleingruppen wird eine separate Offerte erstellt.

Anmeldung und Kontakt
Die Anmeldung erfolgt schriftlich an lara@laramandioni.ch. Für Auskünfte stehe ich auch telefonisch zur Verfügung: +41 79 253 56 86